胸に関する悩み

そげ胸ってどんな形?簡単にほんわかバストに改善する3つの方法

胸が削げる‥。年齢を重ねた女性が、だいたい20代後半~30代前半くらいに「あれ?デコルテのボリュームこんなだっけ?」と感じる方が多いようです。

胸のハリが低下し、バストトップが下がって少し見た目が寂しい感じになってくる。このようなバストを「そげ胸」と言います。また若い方でもなることがあります。

では一旦デコルテやバストのボリュームが落ちてしまうと、もう戻すことは不可能なのでしょうか?

いいえ!ポイントを押さえたケアをすることで、そげ胸をほんわりバストに変えることは可能です。
そげ胸になる原因や対策方法をチェックして、簡単なケアやコツばかりなのでぜひ実践してみてくださいね!LET’S 美乳!

そげ胸ってどんなバストの形?

そげ胸 画像

そげ胸の形とはどんな様子なのでしょうか?

成長期や若い頃のバストは、重力なんて感じることもないほど、ハリがありツンと上を向いたきれいな形をしています。

削げたバストというのは、段々とデコルテや胸の上側のお肉が削げ、痩せて下がった様な貧相に感じるような胸のことを指します。

具体的に言うと、ブラのカップの上側がスカスカになり、いわゆる「ブラがカパカパ浮いちゃう状態」になっていることです。カップ浮きなどとも言います。

▶参考:バストのカップ数って?正しいサイズの測定方法とカパカパ浮き防止策!ページ

バストの老化と言ってしまっても良いかもしれませんね。

そげ胸になる原因とは?

先ほども少し触れましたが、実は若くてもなると言われています。いつからかというと、早い方では10代や20代前半でも、そげ胸になる方がいるそうです。

20代後半から30代前半のかけては、実に70%以上もの方が、胸の削げが気になると回答されたそうです。

また胸の垂れが気になる様な巨乳さんだけでなく、Aカップの貧乳女性さんでも起こるのです。

加齢によって胸の周辺の脂肪や乳腺組織が萎んできてしまうことで起こります。

また胸の冷えやリンパの詰まりで、充分に栄養が行き渡っていないこと、授乳や卒乳後のケア不足、またスポーツ時のケア不足(クーパー靭帯の損傷)などでも悪化してしまいます。

これらを改善するのに効果的な方法として、一番に挙げられるのがブラジャーの見直だと言われています。

そもそも、このままブラで対策などを施さずに放って置くと、あなたのおっぱいはどうなってしまうのでしょうか?

放っておいても大丈夫なの?

削げた胸

そげ胸が気になるおっぱいを、特別なケアなどせず、放っておいても大丈夫?問題ないのでしょうか?

当然、大丈夫なわけがありませんね!

まず、胸の弾力・ハリのキープを担っているクーパー靭帯という組織。この組織や大胸筋が衰えてしまうと、乳房のポジションはどんどんどんどん下がっていってしまいます

クーパー靭帯を守る・保護する。美しいバストに維持にはとっても大切なことです。また一度切れると修復することはできません。(※正確に言うと科学の進歩によって、修復手術も可能ではありますが💧)

垂れ乳になっていく一連の流れ もチェック!

そのため日常生活に欠かせないブラの見直しや、対策をしていかないと、最終的にはびろびろおっぱいに一直線‥というわけです!

クーパー靭帯が切れてしまう前の「そげ胸が気になり始めた」状態であれば、ケア次第で修復可能です。早めに気づいたあなたは美意識が高いですね。

そげ胸を治す!効果的な対策方法3つ!

そげ胸を改善するのは、バストサイズに合ったブラを付ける重要度を知ることから始まります!

そげ胸の回復にブラは欠かせません。普段ノーブラで過ごしているような女性は、今からでも間に合うので、対策ブラなどをチェックしてみてくださいね。

またその他にも簡単な筋トレや、姿勢の見直しをするだけでも回復が見込めます。簡単な方法だけご紹介いたしますので、ぜひチェックしてみて下さいね。

そげ胸を筋トレで対策!

クーパー靭帯、大胸筋、小胸筋など乳房周りの胸筋を鍛えることで、ポジションを維持することに繫がります。簡単な筋トレを、空いた時間に続けてみてくださいね。

そげ胸改善ストレッチ
  • 後ろ向きに椅子の上に手をついて、後ろ向きに腕立て伏せをします。
  • 背筋や胸の上側が伸びて、コリがほぐれます。ゆったりとした呼吸を心がけて下さい。
  • 10回ほどでOK!
そげ胸改善の筋トレ

休憩時間にできる筋トレ。

  • 肩幅ほど足を開き、壁に向かって立ちます。
  • 約1歩離れて、壁をプッシュアップ。負荷の軽い腕立て伏せになります。
  • 20回ほどでOK!

そげ胸の解消に効果的です。

デスクワーク中にもできる、合掌のポーズなども効果的です。

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姿勢を正してそげ胸を対策!

正しい姿勢

そげ胸を改善するのと、姿勢を正しく美しく保つ事。この2つは全く関係性がなさそうに思えますよね。
しかしながら美乳のために、実はとっても大切なポイントなのです。

美しい姿勢を保つことは、綺麗に見せるだけでなく、体の全体や末端の冷え改善、肩こりや骨盤矯正にも繋がるのです。

正しい姿勢をチェック
  1. 肩の力を抜き、胸は開きます。
  2. 肩甲骨は軽く寄せます。
  3. 頭は糸で吊られているように意識をします。
  4. 顎は軽く引きます。
  5. 目線は下に落とさず少し前を見るように。
  6. お尻はギュッと力を入れて締めます。
  7. ウエストは「丹田のツボ」(おへその少し下の位置)に力を入れるように意識します。

普段から姿勢をできるだけ正して、少しづつでもその状態を保てるようにしていきましょう。血流も改善し、そげ胸の改善に効果的です。

ほんわか胸に ブラジャーで改善!

サイズの合ったブラジャー

そげ胸を治すのに、ブラジャーの見直しが必須なのは先述したとおり。昼用のブラジャーは必ず自分の胸のサイズにピッタリ合ったものを選びましょう。

体にフィットしないブラを着けていると、しっかり固定することができておらず、常に揺れている状態に。クーパー靭帯にも負担がかかってしまい、そげ胸の悪化に一直線です‥。

下着屋さんに行くと、フィッターさんにサイズ選びを丁寧にご指導いただけます。正しいサイズのブラの着用すると、自分の胸が大きく見えて嬉しく思う方も少なくないようです。

下着屋さんでのバストサイズ測定は服の上から?

まとめ

そげ胸の形や治す方法についてご紹介させていただきましたが、いかがでしたでしょうか。

少しの習慣の見直しを心がけることで、胸のコンプレックスが改善するのは意外だったのでは?今ずぐに簡単に始められる方法ばかりでしたよね。

また「そげ胸の対策ブラ」は優しくしっかりと持ち上げ、上向きバストに整えるブラジャーを選ぶと良いです。ボリュームが足りないと感じた場合にはパッドを入れてみても良いでしょう。

そして最近話題のナイトブラは、垂れ胸やそげ胸そして離れ胸さんにも効果的だと話題のおっぱいケアです。

育乳ブラおすすめランキングも紹介していますので、ぜひ目を通してみてくださいね。

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