胸に関する悩み

離れ乳の原因を知って黄金比に近づく!効果的な改善方法とは?

貧乳、もしくは巨乳で胸が垂れているなど、おっぱいの悩みはいろいろありますが、意外と多い「離れ乳」の悩み

解消できたら‥と、鏡でもう一度見てみると、たれぱんだのようになっていて愕然としてしまったというあなた!
たれぱんだ自体は可愛いんですけど‥悩んでしまいますよね。

胸が大きい人に多い悩みのように思いますが、実は胸が小さいも離れ乳だったりもします。

実際、自分で気づいていない人も多いですが、せっかくのお胸が左右に散らばってしまってバストの見た目もサイズも下げてしまって、とても勿体ないです。

生活習慣によって胸が離れてしまう原因や、ちょっと意識するだけで改善するコツなどを詳しく紹介したいと思います。

理想的な胸を目指すなら黄金比を知ろう

美乳の黄金比率

まず、バストの黄金比を知る前に、スリーサイズの黄金比を知っておきましょう。

カラダの体型部分は大きく分けて、バストとウエストとヒップがあります。男性が女性に対してとても気にするところですよね。デリカシーのない男性はスリーサイズいくつ?なんて平気で聞いてきますね。

最近ですとセクハラなんて言われるので、だいぶ減りましたが・・・。

理想の黄金比率はバスト:ウエスト:ヒップ、1:0.7:1とされています。

バストとヒップは同じサイズでウエストがキュッと締まる感じですね。
そこで、簡単に計算したい方法があります。自分のウエストのサイズに、1.43をかけてあげますとベストのバストとヒップの値がでてきます。

そして、バストの黄金比(ゴールデントライアングル)ですね。

鏡の前に立って、鎖骨と鎖骨の中心から、左の乳首、右の乳首、鎖骨の中心と線を描いた時に、正三角形になるのが綺麗で理想とされています。

胸が離れていると、横長の二等辺三角形になってしまい、胸が垂れていると縦長の三角形になると思います。そして、美しいカーブを描いた半球型で、ボリュームがあり、ハリと弾力とふわふわな柔らかさがあれば最高ですね。

まずは、自分の状態を鏡でみてみて、正三角形になっているかチェックしてみて下さいね。

離れ乳になる原因とは?

離れ乳 原因若い時はハリや弾力性もあって、胸も離れていなかったような気がするんだけどなあ~って方もけっこう多いと思います。離れ胸の原因はこういった加齢だけでなく、実はたくさんの原因がひそんでいるんですよ。

続いては離れ乳になる原因や対策を紹介したいと思います。

姿勢が悪い

猫背

パソコンやデスクワーク、スマートフォンをしている時の姿勢など、気付かないうちに猫背になっていたりしていませんか?意識しないとけっこう姿勢が悪くなっていまうよね。

肩甲骨が痛くなったり、肩がこったりするのも姿勢の悪さからくるものですけれども、バストにも影響を及ぼしてしまいます。

背中が丸くなると、血行も悪くなり、大胸筋や小胸筋といった胸の筋肉を低下させてしまうことで、理想の上向きのバストではなく、離れ乳や垂れてしまう原因につながってしまうのです。

バストトップも下がってしまいますので、見栄えも悪くなってしまいます。普段から意識することで、ツンと上向きのバストを目指しましょう。

参考:美バストは体操でつくる!たったこれだけでふんわりおっぱいに

ノーブラでいたりブラのサイズが合っていない

外出する時はさすがに付けてると思いますが、家に帰ると胸が圧迫されて苦しいからノーブラでいますって方が多いことにビックリでした。

一人暮らしのOLの方にありがちな、「どうせ人に見られないし、いっか」と、気にしないって方も多いとか・・・。宅配便の方とか来た場合はどうするのか気になるところですが。

離れ乳に効果的と言われる育乳ブラの効果は、胸をしっかり支えてくれて、なおかつブラホックがついてないタイプが多く、ストレスもなくて苦しくなくて、逆に気持ち良いですよ。

ちなみに胸をちゃんと測って、ちゃんと自分に合ったブラジャーを着用している人は全体の約10%程とされています。

自分に合ったブラジャーをしている率
たしかに体重が増減で、痩せたり太ったりしてもバストのサイズは変わりますし、出産をしても変化があります。そのたびに、胸のサイズをきちんと測ってサイズの合ったブラジャーをしているかと言われると自信がある人は少ないですよね。

普通に生活をしていても、睡眠をとっていても、カラダが動くたびに胸が揺れていたりすると、胸の重みをきちんと支えられなくなり、クーパー靭帯も切れてしまう恐れもあります。

そうした現象は胸の垂れや離れ乳になってしまいますので、昼用のブラジャーやナイトブラを買う時には、ショップ店員にきちんと測ってもらって購入することをおすすめします。

下着屋さんでのバストサイズ測定は服の上から?

女性ホルモンのバランスの乱れ

女性のカラダは生理周期によって、ホルモンバランスがとても変化します。そして、女性の大イベントである妊娠、出産は、大きく影響を受けるとされています。

妊娠時には、胸が張って、貧乳でAAカップだった女性がDカップくらいになったというエピソードもある位です。

しかし、産後で母乳をあげる頃になると、すっかり萎んで元通りなんて話もよく聞きます。

女性ホルモンも大きく崩れやすい時期に、バストが大きくなったり小さくなったりする反動も強く感じられます。そうしたことで、胸が垂れたり、離れたりということも起きやすくなります。

ホルモンバランスが乱れる原因は、妊娠、出産だけではありません。実は、日々のストレスや睡眠不足なんかも、影響されるのです。会社の上司に対するストレスや旦那さんの浮気なども、ホルモンバランスが悪くなりますね。

さらに無理なダイエット、タバコやお酒なども良くないとされていますので注意が必要です。

加齢による筋肉の衰え

そしてやはり加齢による原因。どうしても年齢を重ねてきますと、大胸筋、小胸筋などのバストに大事な筋肉が低下してきてしまいます。

さらに、バストを支えるクーパー靭帯も裂傷していることが多いと思いますので、できるだけ胸を揺らす激しい動きはしないように心がけましょう。

クーパー靭帯は切れてしまいますと、元に戻らないとされていますので、ナイトブラやバストアップクリームでマッサージしたりして大切に扱いましょうね。

離れ乳の解消方法

離れ乳 解消方法離れ乳を解消する方法は、生活習慣の見直しを中心に様々あります。

一つ一つ自分に合った方法を見つけ改善していってくださいね。

食べ物

女性ホルモンを活性化する食べ物でまず挙げられるのが、大豆イソフラボンになります。

なぜ、大豆イソフラボンがここまで胸を大きくする食べ物として有名なのか。その理由は、女性ホルモンの一つ、エストロゲンと同等の働きをしてくれる成分だからです。

エストロゲンと似た仕事をしてくれる大豆イソフラボンを食べることにより、ホルモンバランスを整えてくれますので、離れ乳の改善につながっていくことでしょう。

参考:結局!大豆イソフラボンは胸に良いの?悪いの?育乳のすすめ

筋トレ

合掌のポーズ

合掌のポーズ

チェストサンドと呼ばれる大胸筋を鍛える筋トレ方法です。ヨガでは合掌のポーズと言われていて、誰にでも簡単にできるので是非チャレンジしてみてください。

両手を合掌するように合わせ、姿勢をきちんと伸ばします。息を吐くと同時に、胸に力が入っているのを意識しながら10秒間手の平を押し合います。手の平に意識がいってしまい、胸に意識が向かないのはダメなやり方です。

ゆっくりで良いので、胸に意識を持つことがポイントになります。
家事をしながらでもテレビを見ながらでもできる簡単エクササイズですね。

腕立て伏せ

腕立て伏せというと、もうそれだけで長続きできない人も多いですよね。ここでは、あくまでバストアップで胸に刺激を与えるためのものです。

膝をつけて、肩幅くらいに両手をつけて、胸に意識を持ちながら腕立て伏せをしましょう。肩幅くらいに両手をつくことで、胸に意識もいきやすくなるかと思います。息を吸う時に腕を曲げて、息を吐く時に腕を伸ばすのがコツになります。

大胸筋を鍛えることは、離れ乳にとても有効です。

ダンベルフライ

1リットルのペットボトルを2つ用意しましょう。なかったら1.5リットルのペットボトルでも大丈夫です。

まずは、両手に1つずつ持ち手を伸ばして前に20秒止めます、そして両腕を開くようにして開いたところで20秒止めます。その時に腕に意識しないで、あくまで胸に意識を持ってくださいね。

それを繰り返し5セット。大胸筋や小胸筋が鍛えられると、バストアップにもつながりますのでとても有効です。

ホルモンバランスを整える

ホルモンバランス

バストの調子を整える上でとても大切なのが、女性ホルモンのバランスを改善することが重要になります。

生理周期やストレスなどでも乱れてしまいますので、常日頃からアロマテラピーやストレス発散する趣味(カラオケやアウトドアなど)をみつけることが大事ですね。あえて、お酒は勧めません。飲むのはOKですがほどほどに。

簡単に生活習慣に取り入れれるおすすめは、育乳サプリになります。なかでもLUNAは生理周期に合わせて2種類のサプリメントを飲む美ボディケアです。

生理周期に合わせて飲みますので、効果も出やすく体調も崩れにくく人気の商品になります。

お風呂上がりにマッサージ

お風呂から上がってバストをマッサージするのは、大変有効です。
血行がよくなった状態で、バストアップクリームを浸透させて胸にハリや艶感を出してくれます。

バストアップクリームは胸を大きくする成分だけでなく、美容に良いとされる成分も含まれていますし、塗っていてとても気持ちが良いですよ。匂いもとても良いものも多く、そのようなタイプはとてもリラックス効果もあります。

マッサージの方法ですが、離れ乳の場合は脇の肉や離れた胸を中心にかけてぺちぺちとタップ。両方の胸を数回繰り返したら、胸を寄せるように揉み揉みとマッサージ。自分の理想の胸をイメージしながら、意識してやることがポイントですよ。

管理人おすすめのバストアップクリームはセルノートになります。ランキングページもぜひチェックしてみて下さいね。

あわせて読みたい
【2018年版】芸能人にも人気!バストアップクリームランキング5選!貧乳の悩み。ただ胸がないだけなのに、ただちょっと小ぶりなだけなのに‥。落ち込む場面は結構ありますよね。 芸能人やAカップだったアイ...

睡眠時の体勢

あなたは就寝時どういった体制で寝ていますか?

仰向け、うつ伏せ、横向き、と色々な寝相はありますが、実際は寝ていた向きが反対になっていたり、仰向けで寝ていたのに朝起きたらうつ伏せで寝ていたりと、寝返りをしないでず~っと同じ体勢で寝ている人は少ないと思います。

そういった寝相を考えてみると、胸が左右上下に動いているのがわかります。横向きですと一方の胸に重力がのしかかり、仰向けですと左右に重力がかかり離れてしまいます。

そうしたことから、睡眠時にも夜用のナイトブラジャーをつけた方が良いという所以です。しかし、就寝時にブラジャーをつけると、息苦しくてブラホックも痛いし、逆にストレスを感じそうでしたくないという女性が大半だと思います。

ここで専用の育乳ブラをおすすめします。普通のブラジャーのような締めつけ感が全くなく、ブラホックもないので、寝返りしても痛くないです。

育乳ブラの効果とは?

そして、苦しくないのに胸をしっかりと支えてくれるような構造で、なによりつけ心地が気持ち良いです。
ノーブラでいると確かに開放感があるかもしれませんが、どうしても胸が揺れ動くのが気になってしまいます。

離れ乳 寝る時

ナイトブラをつけることにより、寝返りをうっても揺れ動かないので寝心地もよく、快適に睡眠がとれると評判です。

睡眠時だけでなく、お部屋でリラックスするときにも身につけるのもおすすめです。

左右の離れた乳をブラジャーで治す

左右に離れたおっぱいって、自分で思っているよりも貧相に見えますよね。自分の姿を銭湯に行った時に何気なく映った鏡をみた時に愕然とすることもあるのでは。

「う~ん。なんか貧相でスタイルが悪く見える。」「これ。わたし??」

そこで、ブラジャーを正しく付けることからはじめてみましょう。ここでは、離れ乳をブラジャーで治すポイントを紹介したいと思います。

管理人
管理人
わたしも今では奇跡の美谷間が出来ましたよ。

正しいサイズのブラジャーを着用する

まずは自分の胸のサイズとブラジャーが、ちゃんと合っているか確認することが大事になります。

サイズの合っていないブラジャーを着用していますと、離れ乳だけでなく、垂れ乳、そげ胸などバストの形を崩してしまう恐れがあります。

あわせて読みたい
バストのカップ数って?正しいサイズの測定方法とカパカパ浮き防止策!正しいカップ数やサイズ選び、できていますか? ブラジャーサイズを適当に測って、着けているあなた!実は多くのデメリットがあるのですよ。...

逆にきちんとサイズを合ったブラジャーを着用することで、乳腺の圧迫、クーパー靭帯の損傷などバストに関わるダメージを抑えることが出来ます。

脂肪をバストの中心に誘導してくれる構造のブラを着用する

離れ乳向けブラ

離れ乳にはバストを寄せてくれる効果の高いブラジャーが良いです。

フルカップブラ、3/4カップブラ、三角ブラ、モールドカップブラと種類もありますが、そのなかでも寄せる効果のある3/4カップブラがおすすめです。

胸元が少し開いているデザインですので、デコルテ部分もキレイに魅せてくれます。デザインもセクシーで可愛いのも多いので、普段使いにも最適ですよ。

色々な状況・場面に合わせてブラジャーを変える

特にジムに通ったりスポーツをする時に、普段通りのブラジャーを着用しているとブラジャーも傷みますし、バストにももちろん良くありません。ブラジャーの値段だって、安くはないですしね・・・。

激しい運動に適したスポーツブラなどを着用することにより、胸もちゃんと支えてくれます。

睡眠時には、育乳ブラやナイトブラといった、ホックなしの機能性の高いブラジャーを付けることで、バストアップと美乳効果を高めましょう。

寝ている間に理想的なバストになるなんて、つけないと損ですよ。

離れ乳におすすめのViageビューティアップナイトブラ

Viageの伸縮性

3D補正構造の脇肉誘導構造、谷間形成構造で離れ乳をキレイなシルエットの胸に仕上げてくれます。バストアップ効果も高いので、左右に逃げていた脂肪をキャッチしてくれることで、サイズアップも夢ではありません。

実際に離れ乳の女性も多く着用していて、バストサイズが2カップ、3カップアップしたり、谷間がくっきりしてきたという口コミも。

夜だけでなく、普段使いとして着用している人もいますので、満足度もかなり高いと思います。

まとめ

離れ乳になる理由は、生活習慣やホルモンバランスなど様々な影響に及ぼすことですので、一つ一つ無理なく環境を変えていくことが大事です。

ホルモンバランスが乱れてると感じる人は、育乳サプリも推奨します。生理周期やストレスも緩和も手助けしてくれるタイプも。何より女性らしさを取り戻してくれることでしょう。
また育乳サプリを選ぶ際は、必ずチェックして下さいね。

あわせて読みたい
育乳サプリに注意!本当のところ効果は?副作用や健康被害についてまずは育乳サプリとは、どのようなもの?注意点などもチェックしていきましょう。 何かと話題に上がる様々な健康食品。その中でも一番かも...

お風呂上がりにバストアップクリームでのマッサージも、形を整える上でとても有効ですね。

そして、ノーブラで生活をしていた人は、まずはナイトブラを着用することをおすすめします。上下左右に揺れ動いていたおっぱいが、きちんと元ある場所に収まって綺麗な形に整えてくれます。

まずは焦らず生活習慣を少し変えるだけでも、変わると思いますので是非挑戦してみてくださいね。

あわせて読みたい
【2018年版】育乳ブラの効果を徹底比較!人気ランキング8選!今話題の育乳ブラって本当に効果があるのでしょうか? わたし達は普段、ノーブラ党!?の方でなければしっかりブラジャーをして、何なら上...