胸を大きくする方法

貧乳に効くバストアップ体操!たったこれだけでふんわりおっぱいに

ぜひあなたのバストに触れてみて下さい。さわさわさわ‥。どうでしょう?特に貧乳の女性は冷えていたり、固くなっている様に感じませんか?

美しいバストを作るには「カラダの循環を高める事が効果的」です。

それには貧乳バストにおすすめの、バストアップ体操をとり入れてみましょう。

私たちのおっぱいは服やブラジャーを着用していることで、24時間締め付けられています。そのため実は血液やリンパの循環が滞っています。

それらを改善することで、見違えるほど柔らかく綺麗な美バストに変化することも♪

美バストのために「たったこれだけ」の簡単なバストアップ体操の仕方や、ぜひ実践していただきたいおすすめの方などご紹介していきます。ぜひチェックしてみて下さいね。

体操でバストアップできるって本当?

体操で美バストになる理由では、なぜ体操で美バストに変化するのでしょうか。

ご存知のように乳房はほぼ脂肪でできています。そしてその奥に筋肉があるわけですが、これらを運動やストレッチで、鍛えることによって美しい胸の土台が仕上がります。

そうなると美しいボディーラインが作られる基礎ができあがります。ですので体操によって、バストを美しくする事は可能です。

体操によって胸が大きくなるメカニズムは?

そもそもなぜ胸が垂れたり小さくなる原因は何でしょうか?

例えば加齢。女性は年齢を重ねる程、必然的に筋肉が衰えてしまいます。また授乳やダイエットで、一度大きくなったバストの脂肪燃焼が起きると、乳房の表面の皮膚が伸びてしまっている為、胸が垂れてしまいます。

垂れ乳を美おっぱいにする方法!

女性の美しいおっパイのハリを保つ為に、重要な役割をしているのが、大胸筋という筋肉です。

体型の変化や年齢とともにこの大胸筋も衰えて、バストが垂れてしまうので、普段あまり使わないこの筋肉を鍛えてあげる事で、垂れの防止また垂れてしまったバストにハリを取り戻す事が可能なんです。

美しいバストのためには、鍛えられた筋肉が必要です。縮こまっていたり、伸び切ってしまった筋肉を鍛えることで、胸の張りをアップし美乳ケアにつながります。

胸のハリを取り戻すのに、効果的なエクササイズをチェックしてみましょう。

こんなダメダメおっぱいさんにおすすめ

バストの冷え

特に胸が冷えていると感じる方は、血液つまり栄養がうまく運ばれていないかもしれません。

ですので最初に質問したように、触ってみて胸の冷えを感じている方には特におすすめ。

また、胸の張りの低下を感じている方や、運動不足の方、ダイエットで胸が減った人や産後のバストの変化を気にしている方などが、効果が感じられやすいため、特にお勧めです。

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ーぜひバスト体操を試してほしい方ー

  1. おっぱいがヒンヤリしているのを感じたことがある方
  2. 貧乳さんやダイエットで小さくなった方
  3. 胸のハリ低下を感じている方
  4. 運動不足と感じている方
  5. 産後の垂れを感じている方

簡単これだけ!美バスト体操の仕方

おっぱいの体操は、始めて数日で効果が出ると言うものではありません。

そのため数週間~数ヶ月は続けてみてください。2ヶ月ほどでバストに変化を感じられる方が多いようです。

毎日続けられる美バストのための簡単な体操をご紹介いたします。

大胸筋を鍛える体操~合掌のポーズ~

合掌のポーズ 内側に押すまずはデスクワーク中でも、簡単にできる代表的なエクササイズを起こ紹介いたします。

手のひらを押し合う簡単な合掌のポーズは、バストのサイズアップに欠かせない大胸筋を鍛える運動です。

肩の力は抜いて、手のひらに力を込めて押し合います。
美バストを作るのには、欠かせない運動となりますので、空いた時間にちゃちゃっと行いましょう。

ゆっくりとした呼吸を心がけながら、バストの上側と二の腕にしっかり効いていることを意識しましょう。

  1. 背中はナチュラルに伸ばす
  2. 胸の前で掌を押し合う
  3. 呼吸はゆったりと
  4. 胸の上・二の腕に効いているのを感じること

大胸筋を鍛える体操~開閉運動~

腕の開閉運動2つめは腕の開閉運動です。両腕を曲げ、拳を顔の前に構えて、床と肘が平行になる高さに保ちながら腕を開閉します。

胸の周辺の筋肉に刺激を感じる事が、筋肉を鍛える上では大切なポイント。しっかり意識すると少ない回数であっても効果が望めます。

  1. 座っても立ってもできます
  2. てのひらは軽く拳をつくり両腕を曲げて肘は床に水平にする
  3. そのまま角度を変えずに腕を内側・外側に動かす
  4. ペットボトルなどを持って行うのもグッド!

横流れしやすい脇肉をすっきり整えて、美バストに近づく運動です。

大胸筋を鍛える体操~プッシュアップ~

腕立て伏せ
数をこなすプッシュアップ=腕立て伏せは、二の腕などの腕周り筋肉が鍛えられます。

少しのことを意識し、仕方を変えることで、腕の筋肉だけではなく大胸筋にしっかりと効かすことが可能です。

その「意識」とは、動作を止めずにゆっくりと行うことです。また足を伸ばさず膝をついた体勢で行っても十分に効果が望めます。

  1. 肩の少し外側に腕を広げ、四つん這いに
  2. 両膝はくっつけた状態で膝を上げる(膝は床に付けていてもOK)
  3. 体にはあまり力を入れず腕を伸ばす
  4. ゆったりとした呼吸で腕を曲げる
  5. 動作を止めずに繰り返す

10回程度でも効果あり。ゆったりとした動作を心がけて下さい。

肩甲骨をゆるめる肩回し大胸筋を鍛える運動以外にも、両手を大きくあげて円を描くように肩回しをしてみましょう。肩甲骨をゆるめる体操なども、からだの血液やリンパの流れを良くしてくれるので効果的です。

また乳房を優しくマッサージして循環を高める「バストアップクリーム」でのケアもおすすめなので、興味のある方はこちらのページもチェックしてみて下さいね。

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まとめ

美乳に大切なことは、簡単な体操でも少しずつでも続けることです。どれもちょっとした空き時間でできるものなので、ぜひ覚えて実践してみて下さいね。